• 从朝美的对话和双方表现的诚意来看,形势正向好的方向发展。这应了中国那句解铃还需系铃人的老话,只有当事国之间的直接对话才能真正解决问题,其它都是弯路。 2019-10-14
  • 回复@笑傲江湖V:小撸的智商还是低了点!这么浅显的道理都想不通? 2019-10-14
  • 日照:服务提效 助力交通设施建设提速 2019-10-12
  • 元代磁州窑的“吉祥三宝” 2019-10-12
  • 回复@艾鸣1:你的老蚕暴露无遗,还好意思笑?这个帖子会成为你终身的耻辱! 2019-10-10
  • 3.4米剧毒眼镜王蛇闯入农户家中赖着不走 2019-09-20
  • 人民网评:“疯狗咬人”提醒城市管理者需重视一个问题 2019-09-20
  • 新疆维吾尔自治区党委副书记、自治区主席雪克来提·扎克尔做客人民网 2019-08-29
  • 你一人就代表了世人? 2019-08-29
  • 风水神话的回帖除了对我的攻击以外吗,别的还有什么吗? 2019-08-27
  • 各地聚焦学习十九大精神--新疆频道--人民网 2019-07-01
  • 逆天跨界!RIO花露水风味鸡尾酒现象级刷屏 2019-06-26
  • 5月一二三线城市房价环比都涨了,楼市未来会怎样? ——凤凰网房产上海 2019-06-23
  • 【网络中国节】夏县交警:端午忙宣传 节日不松懈 2019-06-23
  • Lorgane législatif national conclut sa session annuelle 2019-06-19
  • 1990排球比分规则简介
    1990排球比分规则简介 > 养生保健 > 饮食健康 > 正文
    内容搜索: rss
    汤要怎样喝才健康?
    [添加时间]:2019-04-04 [来源]:网摘

    1990排球比分规则简介 www.bsyjl.com 汤要怎样喝才健康?

      “宁可食无肉,不可饭无汤”,有些人吃饭一定要配上一碗汤才算完整的一餐。部分人认为喝汤能帮助减肥,增加饱腹感又健康,因此常常以汤代饭,解决一餐。
       
      你可能不知道,喝汤看似简单,其实却有着鲜为人知的学问。马上来看看如何正确、健康地喝汤吧!
       
      饭前还是饭后喝?
      
      俗话说“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。饭前先喝几口汤,有利于食物稀释和搅拌,促进消化吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,降低食欲。餐后再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖。
       
      1.餐前的汤怎么喝也很有讲究。老火汤、煲汤其实不适合餐前喝,因为其油盐含量很高,多喝反而不利健康。最好选择口味清淡的蔬菜汤,不仅爽口,还不会增加过多的热量。
       
      2.经常感到胃胀、烧心、反酸的人通常消化不好、胃酸分泌较少,不宜餐前喝汤,因为这样容易冲淡胃液,更不利于食物的消化吸收。
       
      3.高血压、高血脂、肥胖症患者,在外就餐尽量别喝汤。餐馆做汤除了加入盐外,还要加入等量的鸡精、味精。鸡精的钠含量大概相当于普通盐的一半,而味精含钠量大概相当于盐的六分之一。所以,那些鲜美异常的汤钠含量非常高,对健康不利。
       
      喝汤要注意的6个事项
       
      1.饭前喝汤最好
      
      饭前喝汤可以润滑食道,可以防止干硬的食品刺激消化道粘膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化吸收。
      吃饭前先喝一碗汤能减少吃太多的米饭和菜肴,有利于控制食量。饭后喝汤会把原来已经被消化液混合的很好的食糜稀释,势必影响食物的消化吸收。
      正确的吃法是饭前先喝几口汤,将口腔、食道先润滑一下,以减少干硬食品对消化道和胃粘膜的不良影响,并促进消化腺分泌,起到开胃作用。饭中适量喝汤也有利与食物与消化腺的搅拌混合。
       
      2.汤泡饭不利消化
      
      很多人有这样一个习惯,为了节省吃饭时间,或者是个人的口感喜好,喜欢将汤泡饭吃,而还有些父母也常常这样用汤泡饭喂小孩,他们认为经汤泡过的饭会变得更松软,更容易下咽和消化。
      汤泡饭不用细嚼,就直接进到胃里,势必增加胃肠的负担,食物中的养分也不容易被彻底吸收。
      胃和胰脏产生的消化液不多,这就加重了胃的消化负担,日子一久,就容易导致胃病的发作。这种习惯非常不好。
       
      3.中午喝汤不易长胖
      
      早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
       
      4.喝汤别去渣
      
      有人做过检验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%~15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。
      经过长时间烧煮的汤,其“渣”吃起来口感虽不是最好,但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。因此,除了吃流质的人以外,应提倡将汤与“渣”一起吃下去。
       
      5.喝热汤会烫伤胃粘膜
      
      有的人喜欢喝滚烫的汤,其实人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60摄氏度的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤。
      虽然烫伤后人体有自行修复的功能,但反复损伤极易导致上消化道黏膜恶变。经过调查发现,喜喝烫食者食道癌高发。
       
      6.喝汤速度越慢越不容易胖
      
      营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉,喝汤也是如此。
      慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时;而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

      本文地址://www.bsyjl.com/Html_bj_ysjk/2019/2019040428975.shtml
      文章整理:1990排球比分规则简介 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

    生活妙招网微信公众帐号
    关注生活妙招网微信公众号
    方法1:搜索微信号"lifeskillcn"
    方法2:搜索"生活妙招网"
    方法3:用微信扫描二维码
    zhishi 最新推荐 >>
    zhishi 相关内容 >>
    zhishi 内容评论 >>
      load...
    昵 称:
    邮 箱:
    内 容:
    zhishi 妙招推荐
    关于我们 | 网友留言 | 版权声明 | 站点地图 | RSS资源 | 帮助HELP
    Copyright ©2006-2019 www.bsyjl.com. All rights reserved.
    1990排球比分规则简介
    手机版
  • 从朝美的对话和双方表现的诚意来看,形势正向好的方向发展。这应了中国那句解铃还需系铃人的老话,只有当事国之间的直接对话才能真正解决问题,其它都是弯路。 2019-10-14
  • 回复@笑傲江湖V:小撸的智商还是低了点!这么浅显的道理都想不通? 2019-10-14
  • 日照:服务提效 助力交通设施建设提速 2019-10-12
  • 元代磁州窑的“吉祥三宝” 2019-10-12
  • 回复@艾鸣1:你的老蚕暴露无遗,还好意思笑?这个帖子会成为你终身的耻辱! 2019-10-10
  • 3.4米剧毒眼镜王蛇闯入农户家中赖着不走 2019-09-20
  • 人民网评:“疯狗咬人”提醒城市管理者需重视一个问题 2019-09-20
  • 新疆维吾尔自治区党委副书记、自治区主席雪克来提·扎克尔做客人民网 2019-08-29
  • 你一人就代表了世人? 2019-08-29
  • 风水神话的回帖除了对我的攻击以外吗,别的还有什么吗? 2019-08-27
  • 各地聚焦学习十九大精神--新疆频道--人民网 2019-07-01
  • 逆天跨界!RIO花露水风味鸡尾酒现象级刷屏 2019-06-26
  • 5月一二三线城市房价环比都涨了,楼市未来会怎样? ——凤凰网房产上海 2019-06-23
  • 【网络中国节】夏县交警:端午忙宣传 节日不松懈 2019-06-23
  • Lorgane législatif national conclut sa session annuelle 2019-06-19
  • 大赢家比分直播 盛大娱乐平台 金尊国际平台 重庆时时开奖历史结果 管家婆四肖三期必出特 三公网站 重庆时时开奖结果记录 快3和值大小单双稳赚公式 重庆时时彩5码个位技巧 买大小单双彩票的技巧 中国最正规pk10app彩票 网上购彩平台 我玩龙虎输了100万 盛大娱乐官方网站下载 重庆时时彩预测 澳门巴黎人875在线播放