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    这七种食物可预防脑退化
    [添加时间]:2019-06-28 [来源]:整理自《BBC》

    1990排球比分规则简介 www.bsyjl.com 这七种食物可预防脑退化

      脑退化症是一种令人记忆和认知能力逐渐衰退的疾病,它影响着全球大约5000万人,而根据世界卫生组织(WHO)的数据,每年全世界约有近1000万这类新增病例。
      
      研究显示,食谱可能在大脑健康和预防脑退化方面起到关键作用。下面分享七种可预防脑退化的食物,一起来了解一下!
      
      1. 海鲜
      
      海鲜含有高蛋白、低脂肪以及丰富的不饱和脂肪酸。每周一顿或以上鱼肉餐似乎就能带来极大的好处。
      
      2. 莓
      
      草莓和蓝莓都含有大量抗氧化元素,研究显示它们有助于阻慢认知退化的进程。
      
      3. 坚果
      
      坚果和果核含有丰富的热量,也是对大脑非常有益的食物。专家表示,每天只需30毫克的坚果就能有助于对抗脑退化。另外,它们还是蛋白质、矿物质和纤维的重要来源。
      
      全麦食品也有同样的功效,比如燕麦、玉米、糙米、黑麦和小米等。
      
      4. 绿叶菜
      
      绿油油的菜叶对于大脑可能有神奇的作用。
      菠菜能够减慢认知退化——事实上,任何绿叶菜都有这种作用。毕竟,大力水手没有骗你。
      
      5. 维他命B
      
      一组有轻微认知退化的人在服用维他命B之后,对于治疗的反应相当积极。
      
      6. 可可
      
      可可被认识是有神经?;ぷ饔?,换句话说,它可能拯救、修复或者重新制造神经系统的细胞、结构以及功能。
      
      不过,也不要沉迷。如果你很喜欢吃巧克力,也要尽量吃可可含量高而低糖的产品。
      
      7. 牛油果
      
      牛油果可算是当红的健康食品,它富含对大脑有益的植物脂肪。
      
      这些食物能救你的命,但90%的人都吃得太少!

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